最近寒流來襲，再加上武漢肺炎，人人自危！除了防疫之外，也從預防做起吧！
除了勤洗手、戴口罩、你也可以從自身的免疫力開始保養起💪🏻💪🏻💪🏻
✍🏻記得往左滑看口罩懶人包（資料來源：疾管署）
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👉🏻今天整理了可以保護呼吸道、增強免疫力的食物們👈🏻
大家最近不妨多吃這些食物吧！
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1️⃣柑橘類：柑橘類有豐富的維生素C和鉀，可以預防氣管與支氣管的感染與發炎
2️⃣蘋果：具有抗氧化能力也富含維生素C
3️⃣紅蘿蔔：天然的類胡蘿蔔素可以預防肺癌的發生，若是加工的則沒有此效果
4️⃣n3油脂：如鮭魚、鯖魚、秋刀魚，Omega-3脂肪酸可以抗發炎，減少肺的氧化壓力
5️⃣十字花科蔬菜：如花椰菜、高麗菜，有豐富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿蔔素和類黃酮這兩種強力抗氧化物，可以預防肺部疾病
6️⃣洋蔥：還有蔥跟蒜也可以，他們都富含硫化物，可以抗菌、預防感冒，增強免疫力
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✔️最後雖然跟飲食無關，我們整理了口罩相關的小知識，給大家參考參考！
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✍🏻記得往左滑看口罩懶人包（資料來源：疾管署）
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